O sedentarismo tem se tornado cada vez mais comum na rotina da sociedade moderna. A falta de movimento do corpo traz riscos não só ao indivíduo mas à sociedade como um todo.
A diminuição da atividade física aumenta o risco de doenças como as cardiovasculares, obesidade, diabetes tipo II e ansiedade.
Ou seja, enfrentamos como sociedade moderna o risco de envelhecer com mais doenças e com menos autonomia, perdendo qualidade de vida e bem-estar.
Além disso, as consequências trazidas pelo sedentarismo ameaçam a sociedade nas camadas mais gerais, colocando em risco, por exemplo, o sistema de saúde de um país.
Por isso é muito importante que se entenda o que é o sedentarismo, quais as ameaças e riscos para a sociedade moderna e por fim, como combater esse estilo de vida.
Mas o que é sedentarismo?
Muitas pessoas confundem o que significa ser sedentário. O conceito de sedentarismo vai além da falta de prática de exercícios físicos, esse conceito diz muito a respeito do estilo de vida de uma pessoa.
Há quem acredite que não é sedentário pela prática de atividades como caminhada leve ou subir lances de escada duas vezes ao dia, mas isso não é suficiente para uma pessoa ser considerada ativa, ou não sedentária.
A prática de exercício físico deve ser realizada com intensidade moderada a vigorosa, a depender da sua faixa etária e condições médicas, assim indica a OMS.
Atualmente a sociedade moderna possui muitos hábitos que levam a um estilo de vida sedentário, a quantidade de horas sentado devido ao trabalho é um dos grandes contribuintes para a situação atual.
A tecnologia se tornou um dos melhores amigos e aliados da sociedade atual, não só o trabalho passou a ter como característica estar parado ou sentado, mas também o lazer, como videogames e a acessibilidade a plataformas de streaming, que fazem as pessoas a levarem uma vida mais cômoda e sedentária.
Mas essas facilidades e comodidades têm trazido novos problemas e riscos à saúde.
As doenças mais comuns associadas ao sedentarismo
O sedentarismo é um dos grandes fatores que contribuem para o aumento de doenças não transmissíveis, se tornou um problema de saúde pública, pois está relacionado com muitas doenças crônicas.
Entre as doenças mais comuns associadas ao sedentarismo estão:
- Obesidade
- Osteoporose
- Diabetes tipo II
- Hipertensão arterial (pressão alta)
- Ansiedade e depressão
- Dor muscular
- Alguns tipo de câncer, como câncer de cólon
A cada ano que passa a ciência vem confirmando a importância do exercício físico para regulação do organismo, tanto na parte celular e hormonal em que não é possível enxergar a olho nu, quanto na parte do corpo externo que também pode apresentar sinais de doenças.
Portanto, é imprescindível levar em consideração as indicações científicas, dos médicos e dos profissionais do exercício físico para evitar os riscos que estão associados ao estilo de vida sedentário.
A sociedade moderna corre risco devido ao sedentarismo
A tecnologia revoluciona a sociedade há séculos, e na modernidade isso não é diferente. Ao longo dos anos, a tecnologia evoluiu ao ponto de fazer o ser humano precisar cada vez menos do esforço físico.
Os avanços tecnológicos têm trazido muitas facilidades e comodidades, do trabalho ao lazer, a tecnologia ao longo da última década trouxe um novo estilo de vida.
Em outras palavras, a tecnologia trouxe um estilo de vida sedentário. O aumento do tempo sentado ou do corpo parado, acomete a sociedade moderna a problemas e doenças crônicas que afetam cada vez mais as pessoas.
De acordo com estudo realizado recentemente, mais de 30% dos adultos não praticam atividade física nos níveis recomendados.
Por isso, ao longo dos anos os consultórios médicos têm se deparado com as consequências desse estilo de vida. A fadiga constante, as dores musculares e o elevado risco de desenvolver outras doenças vem afetando a qualidade de vida das pessoas.
Portanto, o acúmulo dos hábitos sedentários ao longo dos anos, eleva o risco de doenças graves e doenças crônicas e, acaba por pressionar o sistema de saúde do país gerando todo um efeito em cadeia que se torna um ciclo de problemas.
O combate ao sedentarismo e seus benefícios
É importante apresentar propostas de soluções para o sedentarismo que está tão presente na sociedade moderna. Seria possível mudar uma rotina completamente sedentária? E a resposta é, sim!
O exercício físico é indicado para diversos tipos de populações, muitas vezes como parte de tratamentos, podendo servir até como uma espécie de medicação.
Os benefícios que o exercício físico apresenta, afetam não só um único indivíduo, mas afeta a sociedade como um todo. Há aqui a oportunidade de reduzir o risco de doenças e de ter uma sociedade mais equilibrada no aspecto do corpo e da mente.
Os benefícios do exercício para o cardiopata
A melhora da capacidade cardiorrespiratória diminui os fatores de risco, como aumento da pressão arterial, assim como da glicose e do colesterol. O aumento da capacidade cardiorrespiratória também melhora os níveis de energia e disposição, e acabam por diminuir a necessidade de hospitalização.
Os benefícios do exercício para grávidas
O exercício físico é cada vez mais indicado para as grávidas, que em um passado não tão distante acreditavam que o melhor seria evitar a prática durante a gravidez. Atualmente já se sabe que o exercício durante a gravidez ajuda a melhorar a circulação, melhora dos desconfortos lombares e das ancas, assim como diminui os riscos de diabetes gestacional.
Os benefícios do exercício físico na terceira idade
Além de fortalecer os músculos, os ossos, prevenir quedas e evitar doenças, a prática de exercícios físicos na terceira idade também proporciona a socialização, a melhora do humor e bem-estar, e também, mantém a autonomia das capacidades básicas.
Logo, podemos perceber que são inúmeros os benefícios do combate ao sedentarismo. A mudança de hábitos costuma ser um processo, e a intenção é que esse processo seja longo e duradouro.
O que você escolhe como prática é um grande indicador para conseguir manter a constância por um longo período de tempo. É um fato que fazer alguma atividade que proporciona prazer é um fator que aumenta a retenção na prática do exercício.
São tantas atividades possíveis, que tem para todos os tipos. Das mais radicais as mais meditativas. É importante lembrar que, em um contexto ideal, sempre busque auxílio médico antes de iniciar qualquer atividade.
Para mais dicas e informações sobre exercício físico e qualidade de vida entre em contato! Vamos combater o sedentarismo juntos?
